Witam. Sam stosuję następujący zestaw od lat i czuję się na tym wyjątkowo dobrze (nie biorę tu pod uwagę problemów zdrowotnych niezależnych od powyższego) : - witaminy Special Two - 1. tabl. po śniadaniu i jedna po posiłku po treningowym. - ok. 20 min. przed treningiem 6 g BCAA (inko, ultimat.e) - po treningu (carbo, minerały + glutamina [...]
Witam Na poczatek; mam 15 lat, 180cm wzrostu, okolo 65kg wagi. Problem w tym ze nie podobam sie sobie, tzn mam troche przygruba klate ( nie widac tego przez koszulke, wszyscy mowia ze jestem chudy), ale za okolo 3 miesiace jade na wakacje do hiszpani a tam wiadomo, goraco, plaza a ja przeciez nie wyskocze w koszulce a i jeszcze jedno, cycki tez [...]
[...] przekopiuje;). Niestety ,żeby napisać o co dokładnie chodzi muszę streścić kilka bardzo istotnych faktów(mam nadzieje ,że do przełknięcia) Zacznę może od tego ,że mam 15 lat i jestem pływakiem.W zwiąku z tym iż sezon wakacyjny się zaczął trzeba popracować troche samodzielnie(osobiście się ciesze ,bo w końcu jest czas na poprawe swoich [...]
[...] ze jestem strasznie chudy ;/ a jedzenie nic nie pomaga. Więc tak : co dziennie ( czasami co dwa dni ) wieczorami troche ćwicze. Sztanga 20 kg, hantel 5kg. Podnosze na klate 10 serii po 40 powtórzeń ( na koniec 80 powtórzeń ) a w między czasie podnosze hantlem na biceps i triceps 10 serii po 20 powtórzeń, a także robie brzuszki i przysiady. [...]
Witam może na początek opiszę siebię. Wiek : 17 lat Wzrost : 183 cm Waga : 82 kg I opowiem swoją historię. Od zawsze byłem dobrze zbudowany , ale przy tym bardzo wygimnastykowany oraz wysportowany. Wygrywałem zawody w wielu dyscyplinach . Zajmowałem się piłką nożna , już w wieku 15 lat trafiłem do 1 drużyny 3 ligowej . Został mi niecały rok [...]
Mam rocznikowo 17 lat, moim celem jest zdobycie masy . Mam dobra kondycje. Zawsze uprawialem duzo sportu (biegi, koszykowka, pilka nozna i co tylko sie dalo :P), i niestety nie odzywialem sie wtedy prawidlowo(malo jadlem), pewnie przez to wygladam teraz jagbym zrobil rzezbe przed masa :P. Cwicze w domu mam do dyspozycji: sztange, hantle, drazek, [...]
[...] listek wystarczy?), w ostatni tydzień metki rozpoczynam cykl na kreatynie z faza nasycenia i później na kretce około 5-6 tygodni treningi co 2 dzień podzielone na: 1 klata barki triceps 2 plecy biceps brzuch 3 nogi i część lędźwiowa pleców i przedramiona mam lekkie gino w lewym sutko w skutek dojrzewania w wieku 15-16 lat mi się zrobiło, [...]
Witam, postanowiłem w końcu wziąć się za siebie, ale nie bardzo wiem jak zrobić to skutecznie. W ciągu ostatnich dwóch lat strasznie się zapuściłem i w tej chwili waga wskazuje 107kg:( przy wzroście 181cm. Przeczytałem sporo wątków na temat odchudzania na forum, ale jestem laikiem i często nie rozumiem o czym piszecie. Chciałem prosić o jakieś [...]
Witam Potrzebuję porady żywieniowej. Od 6 miesięcy chodzę na siłownię i staram się pozbyć tłuszczyku z dolnej części brzucha Wiek 31 lat Wzrost 181 Waga 81 kg Siłownia 3 razy w tygodniu Piłka nożna 1-3 razy w tygodniu Trochę jazdy na rowerze, spacery Na siłowni plan już mam ułożony Co jadam DT Wstaję o 5:20 1 posiłek około 6 ~100g płatków [...]
Witam wszystkich. Słuchajcie ;) mam 17 lat. Nie należe do osób wysportowanych. I w końcuuu coś ze sobą zacząłem robić. Ale proszę o pomoc. Może parę słów wstępu. Hmm w necie jest się anonimowym więc opisze siebie ^ ^ Najgorsza jest klatka bo jest wydaje mi się węższa niż brzuch.. Nie mam jakiegoś bebzona wielkiego, ale jest. Ćwicze od 20 dni 6 [...]
Witam, Wkońcu zdecydowałem się założyć temat i prosze po profesjonalne odpowiedzi.Otóż mam 15 lat,waże 72 kilo i uznałem ze czas wziąć się za siebie.Moje bmi wynosi ok 22 więc niby jest dobrze.Jednak chciałbym zrzucić oponkę a jej miejsce zastąpić mięśniami.Od połowy września ćwiczę z kolegą.Odstawiłem chipsy,batony,czekolady (jadam raz na jakies [...]
Witam serdecznie 1. WIEK: 27 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:68 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:1-6 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 30 mg ed, winstrol 30 mg ed 8. TRENING: wytrzymalosciowo kondycyjny zaleznie od okresu przygotwan 9. CEL [...]
Cześć wszystkim,zakładam dziennik aby śledzić postępy oraz wypatrywać błędy ;) Wpierw może się przedstawie,więc tak nazywam się Konrad mam 17 lat swoją przygodę ze sportem zacząłem w wieku 15 lat. Dzięki skończeniu z obżeraniem się udało mi się schudnąć około 30kg tak to wyglądało: http://www32.zippyshare.com/v/6226111/file.html tak to teraz [...]
[...] ufam w "wasze" rady. A jaki mam problem ? To proste, lecz może dla większości dziwne. Jako iż jestem mężczyzną, mam penisa ! I wydaje mi się że nie działa za dobrze. Od 3 lat współżyję ze swoją dziewczyną w miarę regularnie (do 2 - 3 razy tygodniowo). I niby ta erekcja jest. Twarde to... nie za długie, nie za duże (3.5 cm szer, 16,3 cm dł ) [...]
Siema All. 17 lat , Wzrost ok.175 , Waga 65 kg. Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne zmiany. Nie wiem jak z tymi odżywkami: -czy dobrze dobrane ? -co radzicie dodac lub usunąc ? Z góry dzięki za pomoc jeśli takowa bedzie :D ___ Po przebudzeniu 30 min przed I posiłkiem: OLIMP HMB - 1 kapsułka I Posiłek 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 2 [...]
Mój problem polega na tym, że szybko się męcze. Nawet najkrótsze bieganie sprawia, że łapie zadyszke. Mam 19 lat, 197 cm i 94 kilo. Jak byłem młodszy, żyłem aktywnie, prawie codziennie 2 godziny kosza, ale dwa lata temu się skończyło. Przygotowania do matury, początek studiów, a co za tym idzie brak czasu. 2 lata temu zacząłem chodzić na siłownie [...]
Cel: Masa Staż: 6 miesięcy trening domatora + nieregularnie siłownia, teraz zamierzam zabrać sie systematycznie i porządnie do treningu Waga: 72,5 kg Wzrost: 178 cm Wiek: 18 lat Pon: Klata, Biceps, Brzuch 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 3. Rozpiętki na skosie 12/12/12/12 1. Uginanie ramion [...]
Bardzo proszę o ocenę diety redukcyjnej. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę 100kg.. ;o Plan dostosowałem przede wszystkim do szkoły ( 3 posiłki w szkole) I Posiłek: 6:30 Omlet wg przepisu kilk -ryz bialy 50g -2 jajka -odrobina mleka -cebula (1 srednia), papryka (swieza lub konserwowa), czosnek (2 zabki) -przyprawy (wegeta, pieprz, ketchup) [...]
[...] 1-12 deca 20mg co 4 dni,5 dni??? 1-14 tesc 250 mg co 3 dni 9-16 wino 30 - 40 mg Z góry dzięki za pomoc, 1. WIEK: 33 2. WAGA: 96 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 56 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, [...]
Masz kilkanaście lat. O zmarszczkach nie myślisz, z większych problemów związanych z cerą możesz (czasem) wymienić trądzik. Wydaje Ci się, że tak już będzie zawsze. Niestety, nic nie trwa wiecznie. O cerę powinnaś zacząć dbać już teraz. Nie chodzi jednak o to, żebyś podbierała krem mamie albo korzystała z zawartości odlotowych słoiczków z półki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
